Що буде, якщо кожен день присідати по 100 разів

0
22

Якщо ви боїтеся не подужати за один раз 100 присідань, то розподіліть навантаження рівномірно на весь день. Можна щогодини присідати по 10 разів, і за день накопичиться необхідний показник. Згодом організм звикне до навантажень і можна буде збільшити кількість повторень в одному підході аж до 100 присідань за 1 раз.

Яких результатів можна досягти, присідаючи 100 разів щодня? про це нам розповів експерт володимир яременко.

Позбавлення від зайвої ваги

Велика кількість повторень перетворює присідання в інструмент спалювання калорій. Якщо зробити за 1 підхід більше 60 повторень, то запуститься процес спалювання жиру, 100 повторень дозволить спалити 150— 200 калорій. За місяць можна схуднути на 2-5 кг в залежності від кількості зайвої ваги.

Корекція фігури

Дотримання режиму сну і харчування, виконання присідань кожен день формують умову для зміни тіла. За два тижні зміни торкнуться стегна, вони стануть більш стрункими, а сідниці підтягнутими. Зменшаться обсяги в області талії, так як присідання включають в роботу м’язи живота, а виконання великої кількості повторень в рамках одного підходу запускає процес спалювання жиру.

Стабілізація метаболізму

Організм буде здійснювати спалювання калорій навіть після завершення наміченої сотні повторень в присіданнях. Це дозволяє підтримувати фігуру.

Підвищення рівня витривалості

Виконання присідань на регулярній основі позитивно впливає на підвищення витривалості тіла. 100 присідань в день розвиває силу розгинання стегна. Результатом цього є підвищення силових показників, що помітно полегшує виконання стрибків, бігових вправ. Присідання-це найкращий спосіб підвищення загальних спортивних показників. Так можна підготувати свій організм до переходу на більш високий рівень занять спортом.

Зміцнення серцевого м’яза

100 присідань в день протягом місяця роблять позитивний вплив на самопочуття і зміцнення серцевого м’яза. В ході виконання вправи підвищується тонус серцевого м’яза, також до серця надходить кров, насичена киснем, що покращує його роботу.

Рівна і красива постава

Рівна і красива постава безпосередньо залежить від м’язів попереку, верхньої частини спини і шиї. 100 присідань за один підхід дозволяє зміцнити ці м’язові групи, скорегувати поставу, зробити її більш рівною.

Підвищення самодисципліни

Виконання присідань на регулярній основі підвищує самодисципліну. У перший тиждень доведеться направляти всю силу волі на те, щоб робити присідання, але через кілька днів організм звикне, і це заняття буде приносити задоволення. Розвинена самодисципліна-це основа для досягнення успіху не тільки в побудові ідеального тіла, а й у вирішенні наявних завдань.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here