Вітамін е для нігтів: чим корисний і де дістати?

0
34

Вітамін е, корисний в тому числі і для нігтів, нерідко входить до складу косметики по догляду. Крім того, бажано, щоб вітамін е був присутній у вашому щоденному раціоні.

Чим корисний вітамін е для нігтів?

В першу чергу вітамін е для нігтів корисний тим, що він нормалізує клітинний кровообіг, тим самим запобігаючи ламкість нігтів. Втім, він і для всього організму нашого необхідний-вітамін е захищає клітини крові еритроцити, покращуючи транспорт кисню до тканин. Завдяки впливу на згортання крові перешкоджає утворенню тромбів в судинах. Використовується для профілактики атеросклерозу судин (вітамін е може тільки загальмувати розвиток атеросклерозу, але не вилікувати від нього).

Крім того, вітамін е стимулює утворення еластину і колагенових волокон, сповільнюючи процеси старіння тканин, є одним з найсильніших антиоксидантів і захищає шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища.

Звідки можна отримати вітамін е для нігтів?

Звичайно, можна купити в аптеці вітамінні комплекси або окремо вітамін е, можна купити його в капсулах і зробити зміцнюючий нігті масаж з вітамінами а і е — для зміцнення і харчування нігтів масажними рухами втирайте в нігтьові платини вітамін а або е, що продається в звичайній аптеці. Процедуру зручніше виконувати перед сном. Але найкраще переглянути свій раціон і скласти його так, щоб продукти, що містять потрібний нам вітамін, постійно були присутні в ньому, тоді не буде потреби відновлювати баланс вітаміну «зовнішнім» втручанням.

Найбільш багаті вітаміном е рослинні олії (соняшникова, оливкова, гарбузова, кукурудзяна). Однак при смаженні велика частина вітаміну е втрачається, тому корисніше вживати рослинне масло в салатах. Лідером за вмістом вітаміну е є масло зародків пшениці.

Інші постачальники вітаміну е-це горіхи, печінка, молоко, злаки, вершкове масло, але в них вміст вітаміну е вже набагато менше (наприклад, у вершковому маслі вітаміну е в 5 разів менше, ніж в рослинному).

Втім, для того, щоб нігті були красивими і здоровими, одного правильного харчування недостатньо. Зовнішній догляд за нігтями теж означає чимало. Адже нігті можуть хворіти і руйнуватися не тільки від нестачі в організмі людини необхідних вітамінів і мікроелементів, але і в результаті несприятливих зовнішніх впливів. Наприклад, від зіткнення з різними миючими засобами. Тому нігті потребують постійного і ретельного догляду.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here