Вуглеводна дієта-спосіб схуднути з хорошим настроєм

0
41

Отже, основний принцип вуглеводної дієти-це споживання такої кількості вуглеводів, яке потрібно нашому організму для злагодженої і хорошої роботи. Для хорошої роботи печінки і м’язів потрібно 1600кк. Тобто, для того, щоб надати потрібну кількість калорій організму, кількість вуглеводів в раціоні не повинно перевищувати 150-160кбг (кбг — це карбограми, умовна одиниця, яка дорівнює кількості вуглеводів в продукті). Майте на увазі, що 160кбг — це норма на день. З цього розрахунку і будується меню вуглеводної дієти.

Варто нагадати, що потрібно відмовитися від швидких вуглеводів. Так що цукор варто відкласти в сторону, а то і зовсім від нього позбутися. Солодкий чай, звичайно, смачний, але варто подумати про замінники цукрового піску або рафінаду, так як цукру в них міститься більше денної норми для організму, та й оброблений він надто сильно.

Вуглеводна дієта-правила

Перш ніж сісти на дієту, варто протягом трьох днів до неї підготуватися. Відмовтеся від гострого, смаженого, від алкоголю і кави, від куріння. Наситьте раціон фруктами і овочами. Для чого це потрібно? тоді організму буде куди простіше прийняти новий строгий раціон-і це стосується не тільки будь-якої дієти, але і будь-якого голодування.

Отже, важливим правилом при вуглеводній дієті є відмова від перекусів і відмова від простих вуглеводів. Фрукти, які допомагали підготуватися до дієти, тепер зведені до мінімуму, відмовляємося від молочних продуктів, зернових і меду. Зате звертаємо увагу на борошно, бобові, овочі, що містять крохмаль. Ні в якому разі не забуваємо про білки, в невеликій кількості можна додати в раціон рибу, яйце, молоко, сою.

Кожен день слід випивати не менше півтора літрів води, краще мінеральної, але без газу. Якщо ви-кавоман, не впадайте у відчай, в день можна випити дві чашечки. А ось алкоголю ходу немає. Крім того, в один день з двох тижнів дієти можна їсти все, що хочеться (тільки не варто переїдати).

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here